Pewnie doskonale znacie powiedzenie: jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz. Oznacza to, że każde nasze działanie prędzej czy później przyniesie odpowiednie konsekwencje. Najbardziej jaskrawym przykładem jest nasze zdrowie — wiele lat zaniedbań i brak profilaktyki często kończy się bólem i niekończącymi się wizytami u lekarzy.
Jako podolog bardzo mi zależy, aby pacjenci zmienili swoje nastawienie. Stopy są bardzo często pomijane w profilaktyce zdrowotnej, a ich rola w naszym życiu jest niesłusznie niedoceniana.
Solidne fundamenty naszego ciała
Stopy są absolutnym fundamentem naszego układu ruchu. Posiadają 26 kości, 33 stawy i 107 więzadeł, a biegnie w nich mnóstwo naczyń krwionośnych i nerwów. Najbardziej obciążone są trzy punkty podparcia: pięta oraz pierwsza i piąta kość śródstopia, połączone łukami podeszwowymi, których rolą jest amortyzacja. Przy słabym napięciu łuku powstaje płaskostopie, które może obciążać cały układ ruchu — stawy, kolana i kręgosłup.
Czym osłabiamy mięśnie stopy?
Robimy to na co dzień poprzez zakładanie butów — stopa się rozleniwia, a jej mięśnie, ścięgna i więzadła stają się coraz słabsze. Dodatkowo chodzimy głównie po płaskim podłożu, choć nasze stopy są naturalnie przystosowane do reagowania na nierówności. Warto wprowadzić regularne spacery boso po trawie, piasku czy kamyczkach, a jeśli to trudne — praktykować codzienny trening stóp.
Wszystkiemu winna genetyka?
Sporo chorób i dolegliwości ma podłoże genetyczne. Jeżeli wiemy, że mamy predyspozycje do deformacji lub chorób stóp, nie powinniśmy ich bagatelizować. Niekorygowane wady stóp mogą powodować stany zapalne w organizmie, bóle kolan, bioder i pleców, a nawet zaburzenia w stawie skroniowo-żuchwowym. Poniżej kilka częstych przykładów:
1. Drugi palec dłuższy od palucha — jeśli drugi palec jest najbardziej wysuniętym punktem stopy, wybijamy się z palucha w sposób nieprawidłowy, co z czasem prowadzi do odcisków i hallux. Proces ten przyśpiesza noszenie butów z wąskim czubkiem i wysokich obcasów.
2. Halluksy — paluch koślawy (hallux valgus) może zacząć się od zwykłych odcisków, a nieleczony doprowadzić do deformacji całej części stopy.
3. Choroby przewlekłe — warto szczególnie obserwować stopy przy chorobach przewlekłych. Największym zagrożeniem jest zespół stopy cukrzycowej, dlatego diabetycy powinni poświęcać wyjątkowo dużo uwagi higienie stóp.
Nasz organizm to świetny oszust
Ludzki organizm potrafi długo ukrywać, że dzieje się coś niedobrego — dolegliwości bólowe pojawiają się często dopiero, gdy jest już naprawdę źle. Dlatego tak bardzo zachęcam do zachowywania profilaktyki zdrowotnej — czasem warto wszcząć fałszywy alarm, żeby mieć pewność, że z naszym zdrowiem jest wszystko w porządku. Jeśli zauważysz u siebie niepokojące zmiany w obrębie stóp, umów się na konsultację.